Jak vytvořit stravovací plán při hubnutí

 aneb jakou cestou se vydat při shazování nadbytečných kilogramů tuků.

Vybrat si vhodné stravování je jedno z nejtěžších rozhodnutí při hubnutí. Na stravování záleží více než na spotu - člověk nezvládne vycvičit vše, co snědl. Tvoří až 70% úspěšnost pro hubnutí. Spoustu článků, videí, odborníků a každý má zázračnou cestu - všechny jsou samozřejmě protichůdné. 

                                                                                  

Pár pravd a mýtů:

 ❀ snídaně je základ dne. S touhle teorií se ztotožňovala i paní Cajthamlová z pořadu Jste to co jíte. Po       mnoho letech vyšlo najevo, že se jedná o slogan firmy Kellog, aby prodali své sladké křupinky do           mléka a měli větší odbyt.

❀ vajíčka byla naprosto nevhodná v redukci, kvůli cholesterolu. Dnes jsou považovány za superpotravinu

❀ kdo hladoví - tloustne! To byla modla při hubnutí, kdo nejí zpomaluje metabolismus. V roce 2016 dostal nobelovu cenu  Jošinori Osumi za autofagii - léčení těla při půstu 

Jak to tedy sestavit jídelníček, abych se zbavila té tukové masy?

✿ Rovnováha v jídle

V životě zažiju ještě pár večírků, grilovaček, Vánoc, Silvestrů (doufám). Být o suchém chlebu a šilhat na ostatní není dlouhodobým řešením. Řešením je upravit svou stravu, aby se jeden večírek s kalorickým jídlem se neproměnil v týden přežírání. Když živím správné bakterie ve střevech, chutě na prasárny poleví. 

✿ Zmanipulovat se

Slaninové brambůrky, cibulové kroužky a nadýchané Ber si. Dříve jsem dokázala spucovat dva pytlíky denně, dnes na ně nemám pomyšlení. Brambůrky obsahují mnoho soli = zadržování vody = oteklé a těžké nohy. Nevím, jak moc souvisí konve s Bohemkama, ale zmanipulovala jsem si mysl, že si na ně nechám zajít chuť a nemám potřebu je koupit.

✿ Ochutnat neznámé potraviny

 nebát se jich hlavně! Ať už aromatické sýry, ryby, exotické ovoce, zeleninu - udělat krok ze své komfortní zóny a ochutnat něco nového. 

✿ Dát tomu čas. Ne dny, týdny, ale měsíce a roky.

S láskou Liška